Kategória: Rodina a deti

Foto: z verejných zdrojov

Oplatí sa najmä agresívne preverovať ľudí na základe záujmu

Profesor ekonómie na Harvarde Judd Kessler radí, aby ste boli pri hľadaní partnera úspešnejší, urobiť dve jednoduché veci.

Vo svojom článku pre CNBC pripomenul, že nedávna správa Tinderu ukázala pesimistický pohľad na randenie medzi ženami aj mužmi, pričom 94 % žien a 91 % mužov sa domnieva, že randenie je čoraz ťažšie.

Profesor navrhol pozrieť sa na zoznamovanie ako na trhový systém, ktorého problémom je, že existuje príliš veľa možností. Kessler odporučil optimálny prístup pozostávajúci z dvoch častí, ktorý by pomohol tento problém riešiť:

Odstráňte nezainteresovaných

Agresívne preverujte ľudí na základe ich záujmu o vás. Možno máte vo zvyku vyraďovať ľudí, ktorí sú pod vašou úrovňou: potiahnete prstom doľava na ľudí, ktorí sa vám nepáčia, alebo prerušíte rozhovor, ak niekto nie je dostatočne očarujúci. Musíte si však osvojiť aj zvyk odmietať ľudí, ktorí neprejavujú dostatočne silnú túžbu spoznať vás. Môže byť ťažké rýchlo týchto ľudí odhodiť a ísť ďalej, ale je to nevyhnutné.

Počúvajte individuálne preferencie

Určite si, po čom túžite u partnera. Čo si obzvlášť ceníte, čo môže byť pre ostatných netypické? Ekonómovia to nazývajú vaše individuálne preferencie a odlišujú ich od všeobecných preferencií, ktoré sú bežnejšie. Iste, môžu sa vám páčiť ľudia s klasickou príťažlivosťou, vysoko platení pracovníci a vysokým spoločenským postavením. Tieto všeobecné preferencie však okrem vás priťahujú aj mnohých ďalších potenciálnych partnerov.

Šanca, že práve vy budete tou osobou, ktorá ich najviac zaujme – spomedzi mnohých možností – je pravdepodobne mizivá. Naopak, osoba, ktorá sa vám páči kvôli vašim individuálnym preferenciám, je pravdepodobnejšou možnosťou.

Ilustrácia / Foto: z otvorených zdrojov

Psychológ je odborník, ktorý vám môže pomôcť zvládnuť vaše problémy a zlepšiť kvalitu života.

Dnes už nie je len hanba poradiť sa s psychológom, ale dokonca je to nevyhnutné. Je to spôsobené tým, že tento odborník pomáha pochopiť seba samého, zlepšiť duševné zdravie a pracovať na problémoch, ktoré človeka trápia. Ak nie je možnosť alebo chuť prihlásiť sa osobne, vždy môžete zvážiť online terapiu. V takom prípade pomôže špeciálny agregátor psychológov, vďaka ktorému bude vyhľadávanie rýchle a pohodlné.

Výhody agregátorov

Moderné online platformy výrazne uľahčujú hľadanie psychologického špecialistu. Zhromažďujú rozsiahle databázy terapeutov a umožňujú používateľom urobiť výber na základe kľúčových parametrov:

• náklady na sedenie;
• terapeutický prístup;
• hodnotenia predchádzajúcich klientov.

Mnohé agregátory umožňujú nájsť odborníkov na poradenstvo na diaľku aj na osobné poradenstvo. Uvedené sú aj informácie o forme práce psychológa.

S akými problémami môžete prísť na terapiu

Ich rozsah je veľmi široký a pre každú situáciu môžu byť potrební špecifickí odborníci.

Kategória ťažkostí

Na koho sa obrátiť

Aké problémy majú ľudia

Krízy v párových vzťahoch	Rodinný poradca alebo psychoterapeut	Pocit straty citového spojenia; žiarlivosť a nedôvera; vyhýbanie sa diskusii o ťažkých otázkach; rozdielnosť životných priorít a plánov; spoluzávislé správanie.
Stav úzkosti	Psychoterapeut alebo psychiater	Ak je to možné: Fyzické príznaky (tachykardia, potenie, tras, pocit nedostatku vzduchu, nespavosť). Zdroje, ktoré spúšťajú problém (chronický stres, špecifické okolnosti alebo miesta, strach z neznámeho). Problémy, ktoré stav spôsobuje (strata efektivity, sociálne stiahnutie, konflikty s blízkymi, trvalá únava, oslabená imunita, vyhýbavé správanie).
Ťažkosti pri výchove detí	Rodinný a detský psychológ, psychoterapeut	Protestné správanie, agresia. Ignorovanie požiadaviek a pravidiel. Slabé študijné výsledky, konflikty v škole. Ťažkosti s adaptáciou na nové životné podmienky (napr. v dôsledku rozvodu alebo sťahovania). Emocionálna nestabilita, časté rozchody. Nadmerné používanie počítačových hier a sociálnych sietí.
Rodinné konflikty	Rodinný psychológ	Odkazy sa podávajú pre rôzne typy konfliktov (situačné hádky, cyklicky sa opakujúce strety, zdĺhavé, pomalé konfrontácie) a s rôznymi príčinami (materiálne ťažkosti, nezhoda názorov, rivalita, nedostatok kvalitnej komunikácie).
Depresívne stavy	Psychoterapeut a/alebo klinický psychológ	Trvalo znížené emocionálne zázemie, apatia, anhedónia. Pokles energie. Výrazné zmeny hmotnosti. Nespavosť alebo hyperspavosť. Ťažkosti so sústredením pozornosti. Sebaobviňovanie, pocit viny.

V ktorých situáciách môžete tiež potrebovať pomoc

Online psychológovia dnes môžu pomôcť aj v iných situáciách:

• problémy so sebaúctou;
• iracionálne obavy, záchvaty paniky;
• Prežívanie straty (smútok);
• strach zo zodpovednosti, ochromenie vôle, keď sa treba rozhodnúť;
• komunikačné bariéry, sociálna dezadaptácia;
• profesionálne vyčerpanie (vyhorenie).

Toto v žiadnom prípade nie je vyčerpávajúci zoznam, ale všetky uvedené problémy určite stoja za to, aby ste ich riešili so psychológom (alebo: si zaslúžia, aby ste ich riešili so psychológom).

Aké sú kritériá výberu špecialistu

Pre informovaný výber je dôležité posúdiť kandidáta podľa nasledujúcich kritérií:

Odborná úroveň

Oplatí sa overiť si vysokoškolské vzdelanie, ďalšie vzdelávanie, odbornú prípravu a špecializáciu v konkrétnych terapeutických oblastiach.

Použité metódy

Je užitočné vopred zistiť, s akými prístupmi terapeut pracuje (napr. CPT, Gestalt, psychoanalýza) a či sú vhodné pre váš problém, či už ide o úzkosť, vzťah alebo sebapoznanie.

Finančný problém

Náklady na poradenstvo sa u jednotlivých špecialistov líšia. Celkovú sumu môže ovplyvniť dĺžka služby, reputácia a forma sedenia.

Foto: z otvorených zdrojov

Psychológovia upozorňujú, že deti vnímajú intonáciu a emocionálne signály oveľa skôr, ako začnú rozumieť slovám.

Výber mena pre dieťa je jedným z najintímnejších a najsymbolickejších momentov v živote rodiny. Môže byť prejavom pocty, vďaky alebo začiatkom novej rodinnej histórie. Čo však v prípade, keď sa tento výber stane zdrojom skrytého konfliktu a emocionálneho tlaku zo strany blízkych. Presne takejto situácii sa nedávno venoval denník The Washington Post vo svojom stĺpčeku s radami, v ktorom upozornil na problém, ktorý v skutočnosti poznajú mnohé rodiny: pasívnu agresiu maskovanú za „vtipy“, „spomienky“ alebo „osobnú nevraživosť“.

Na prvý pohľad môže nechuť k menám vnúčat vyzerať ako neškodná subjektívna reakcia, ale pravidelné negatívne asociácie, opakované príbehy z minulosti a posmešný tón už nie sú o vkuse. Ide o správanie, ktoré má svoj cieľ a dôsledky.

Psychológovia upozorňujú, že deti vnímajú intonáciu a emocionálne náznaky oveľa skôr, než pochopia slová. Aj keď si dieťa ešte neuvedomuje význam toho, čo sa hovorí, atmosféra znehodnotenia je fixovaná na telesnej a emocionálnej úrovni.

Skrytá agresia ako forma kontroly

V takýchto rodinných konfliktoch často nejde o dieťa alebo dokonca o meno. Ide o moc a hranice. Keď si starší príbuzný dovolí dať najavo pohŕdanie voľbou rodičov, najmä selektívne, v prítomnosti len jednej zo strán – môže to byť forma pasívnej agresie.

• Ak sa správanie mení v závislosti od toho, kto je prítomný, je vedomé;
• ak sa poznámky zastavia až po priamom rozhovore, ignorovanie nefunguje;
• ak je to jednému z rodičov nepríjemné, ale druhý rodič sa ponúkne, že to „vydrží“, problém sa ešte zhorší.

Prečo nie je riešením „jednoducho to ignorovať“

Myšlienka ignorovania sa často zdá byť mierotvorná, ale v skutočnosti prenáša zodpovednosť na toho, kto je urazený. Nevyslovené krivdy sa v rodine hromadia a pasívna agresia má tendenciu skôr zosilnieť, než zmiznúť.

Navyše, keď jeden z partnerov problém minimalizuje, môže to byť vnímané ako nedostatok podpory. A v otázkach týkajúcich sa detí je rodičovská jednota rozhodujúca.

Zdravá hranica

Láska k vnúčatám nezbavuje človeka zodpovednosti za vlastné slová a intonáciu. Príbuzenský vzťah nedáva zhovievavosť pre znevažovanie alebo zosmiešňovanie, hoci aj zahalené. V takýchto situáciách treba:

1. jasne vymedziť neprijateľné správanie, a nie diskutovať o motívoch;
2. hovorte skôr o dôsledkoch ako o hrozbách;
3. konať ako jednotný rodičovský tím;
4. pamätajte, že ochrana citového priestoru dieťaťa nie je ultimátum, ale zodpovednosť.

Zmena rodinných pravidiel neznamená zničenie vzťahov. Často je to jediný spôsob, ako ich urobiť zdravými. Odmietnuť znášať pasívnu agresiu nie je konflikt, ale zrelosť. Meno dieťaťa je len zámienkou. Skutočná otázka je vždy hlbšia, či majú rodičia právo na rešpektovanie svojich rozhodnutí. V zdravej rodine je odpoveď vždy áno.

Foto: z otvorených zdrojov

Akékoľvek napätie v páre – či už ide o dlhodobý konflikt alebo odcudzenie – okamžite ovplyvňuje kvalitu života.

Psychológia vzťahov dokazuje, že problémy nemôžeme len tak „nechať za dverami“, keď ideme do práce. Akékoľvek napätie v páre – či už ide o dlhotrvajúci konflikt alebo odcudzenie – má okamžitý vplyv na kvalitu života, fyzickú pohodu a profesionálne úspechy.

Ako problémy vo vzťahoch ovplyvňujú ostatné oblasti života a prečo existuje priama súvislosť, uviedla v komentári pre RBC-Ukrajina magistra psychológie a psychoterapeutka Natalia Garina.

Prepojenia medzi vzťahmi a inými oblasťami

Telo vníma emocionálnu krízu vo vzťahu ako skutočnú hrozbu, vrátane režimu prežitia. Problémy v osobnom živote vedú k vyhoreniu, stresu a majú významný vplyv na všetko ostatné, čo sa v živote človeka deje.

„Problémy vo vzťahoch nezostávajú v oddelenej „sekcii mozgu“, všetko, čo sa nám deje, ovplyvňuje ostatné oblasti života. Ak v osobnom živote nie je všetko v poriadku, problémy sa rýchlo presunú ďalej a začnú ovplyvňovať vašu prácu, zdravie, rozhodnutia a sebaúctu,“ poznamenáva Natalia Garina.

Dodala, že keď sa v blízkych vzťahoch hromadí napätie, konflikty, odcudzenie, neistota – psychika pracuje v režime neustálej vnútornej úzkosti.

Časť energie sa nevynakladá na rozvoj, ale na udržiavanie emocionálnej rovnováhy. Dôsledkom toho je rýchla únava, roztržitosť a znížená motivácia.

Aké oblasti života môžu byť ovplyvnené

Najčastejšie sa týka profesionálnej sféry. Objavuje sa prokrastinácia, ťažšie sa rozhoduje, mizne ochota riskovať alebo prevziať zodpovednosť.

Niektorí naopak prechádzajú do nadmernej zaneprázdnenosti a prácu využívajú ako spôsob, ako sa vyhnúť starostiam. Takéto metódy neponúkajú žiadnu úľavu, len zvyšujú úzkosť.

„Telo tiež reaguje. Chronický emocionálny stres vo vzťahoch sa spája s poruchami spánku, chuti do jedla, častými bolesťami hlavy a zníženou imunitou. Telo vníma dlhotrvajúci konflikt ako hrozbu,“ hovorí odborník.

Spoločenský život sa postupne zužuje: okruh kontaktov sa zmenšuje, stráca sa záujem o spoločenský život a mizne pocit radosti.

Podľa Natálie Gariny stabilné a podporné vzťahy fungujú opačne – poskytujú vnútornú oporu, s ktorou sa ľahšie posúva vpred. Preto je otázka intimity otázkou kvality života.

Ako môžete prevziať kontrolu nad situáciou

Uznávať vplyv, a nie ho znehodnocovať

Uvedomenie si súvislostí znižuje vnútorné napätie a vracia vám kontrolu: prestanete bojovať s príznakmi a začnete vidieť príčinu.

Nekompenzujte krízu preťažovaním

Únik do práce, športu alebo neustáleho zaneprázdnenia len maskuje problém. Táto stratégia vyčerpáva a odďaľuje riešenie.

„Lepšie je úprimne si odpovedať, čo presne teraz vo vzťahu nefunguje, a dať si pauzu na premyslenie,“ radí psychologička.

Znovu získajte oporu prostredníctvom voľby konania

Aj v ťažkých vzťahoch je dôležité zachovať oblasti, ktoré môžete ovplyvniť: rutinu, financie, hranice, spôsob komunikácie. Konkrétne činy namiesto emocionálnych diskusií postupne obnovujú pocit stability.