Foto: z otvorených zdrojov
Tento produkt je obľúbený medzi ľuďmi
Jogurt je známy mliečny výrobok, ktorý je zdrojom vápnika a bielkovín a môže tiež podporovať zdravé probiotické baktérie v črevách. Spoločnosť verywellhealth preto identifikovala štyri hlavné výhody konzumácie tohto výrobku pre ľudský organizmus.
Zlepšuje trávenie
Jogurt je známy svojimi účinkami na zdravie tráviaceho traktu vďaka bakteriálnym kultúram, ktoré obsahuje. Mnohé druhy jogurtov obsahujú probiotiká, čo sú prospešné baktérie, ktoré zlepšujú zdravie čriev.
„Ľudia trpiaci syndrómom dráždivého čreva môžu zaznamenať zlepšenie príznakov, ak pravidelne konzumujú jogurt. Probiotiká v jogurte môžu tiež zmierniť príznaky chronickej hnačky alebo zápchy,“ dodáva sa v článku.
Podporuje zdravie kostí
Jogurt je bohatý na vápnik, ktorý je nevyhnutný pre zdravé kosti a zuby, a konzumácia potravín s vysokým obsahom vápnika je dôležitá pre zníženie rizika osteoporózy.
„Jogurt prirodzene neobsahuje vitamín D, ale môže byť ním obohatený. Vitamín D pomáha telu vstrebávať vápnik. Zlepšuje tiež imunitu a znižuje riziko srdcových ochorení,“ zdôrazňuje sa v publikácii.
Pomáha znižovať krvný tlak
Väčšina druhov jogurtov obsahuje vitamíny skupiny B, ako sú B12 a B2, ktoré chránia pred srdcovými chorobami a znižujú riziko vrodených chýb neurálnej trubice.
Jogurt obsahuje aj fosfor, horčík a draslík, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak a metabolizmus.
Znižuje zápal
Jogurt obsahuje probiotiká, ktoré môžu posilniť imunitný systém znížením zápalu. Je známe, že chronický zápal je spojený s mnohými chorobami a infekciami.
Ktorý druh jogurtu je najzdravší?
- nízkotučné alebo odtučnené;
- kefír;
- Grécky jogurt;
- skir;
- mrazený jogurt;
- jogurt vyrobený z rastlinného mlieka.
Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.