Foto: z otvorených zdrojov
Akékoľvek napätie v páre – či už ide o dlhodobý konflikt alebo odcudzenie – okamžite ovplyvňuje kvalitu života.
Psychológia vzťahov dokazuje, že problémy nemôžeme len tak „nechať za dverami“, keď ideme do práce. Akékoľvek napätie v páre – či už ide o dlhotrvajúci konflikt alebo odcudzenie – má okamžitý vplyv na kvalitu života, fyzickú pohodu a profesionálne úspechy.
Ako problémy vo vzťahoch ovplyvňujú ostatné oblasti života a prečo existuje priama súvislosť, uviedla v komentári pre RBC-Ukrajina magistra psychológie a psychoterapeutka Natalia Garina.
Prepojenia medzi vzťahmi a inými oblasťami
Telo vníma emocionálnu krízu vo vzťahu ako skutočnú hrozbu, vrátane režimu prežitia. Problémy v osobnom živote vedú k vyhoreniu, stresu a majú významný vplyv na všetko ostatné, čo sa v živote človeka deje.
„Problémy vo vzťahoch nezostávajú v oddelenej „sekcii mozgu“, všetko, čo sa nám deje, ovplyvňuje ostatné oblasti života. Ak v osobnom živote nie je všetko v poriadku, problémy sa rýchlo presunú ďalej a začnú ovplyvňovať vašu prácu, zdravie, rozhodnutia a sebaúctu,“ poznamenáva Natalia Garina.
Dodala, že keď sa v blízkych vzťahoch hromadí napätie, konflikty, odcudzenie, neistota – psychika pracuje v režime neustálej vnútornej úzkosti.
Časť energie sa nevynakladá na rozvoj, ale na udržiavanie emocionálnej rovnováhy. Dôsledkom toho je rýchla únava, roztržitosť a znížená motivácia.
Aké oblasti života môžu byť ovplyvnené
Najčastejšie sa týka profesionálnej sféry. Objavuje sa prokrastinácia, ťažšie sa rozhoduje, mizne ochota riskovať alebo prevziať zodpovednosť.
Niektorí naopak prechádzajú do nadmernej zaneprázdnenosti a prácu využívajú ako spôsob, ako sa vyhnúť starostiam. Takéto metódy neponúkajú žiadnu úľavu, len zvyšujú úzkosť.
„Telo tiež reaguje. Chronický emocionálny stres vo vzťahoch sa spája s poruchami spánku, chuti do jedla, častými bolesťami hlavy a zníženou imunitou. Telo vníma dlhotrvajúci konflikt ako hrozbu,“ hovorí odborník.
Spoločenský život sa postupne zužuje: okruh kontaktov sa zmenšuje, stráca sa záujem o spoločenský život a mizne pocit radosti.
Podľa Natálie Gariny stabilné a podporné vzťahy fungujú opačne – poskytujú vnútornú oporu, s ktorou sa ľahšie posúva vpred. Preto je otázka intimity otázkou kvality života.
Ako môžete prevziať kontrolu nad situáciou
Uznávať vplyv, a nie ho znehodnocovať
Uvedomenie si súvislostí znižuje vnútorné napätie a vracia vám kontrolu: prestanete bojovať s príznakmi a začnete vidieť príčinu.
Nekompenzujte krízu preťažovaním
Únik do práce, športu alebo neustáleho zaneprázdnenia len maskuje problém. Táto stratégia vyčerpáva a odďaľuje riešenie.
„Lepšie je úprimne si odpovedať, čo presne teraz vo vzťahu nefunguje, a dať si pauzu na premyslenie,“ radí psychologička.
Znovu získajte oporu prostredníctvom voľby konania
Aj v ťažkých vzťahoch je dôležité zachovať oblasti, ktoré môžete ovplyvniť: rutinu, financie, hranice, spôsob komunikácie. Konkrétne činy namiesto emocionálnych diskusií postupne obnovujú pocit stability.